domingo, 25 de agosto de 2013
segunda-feira, 12 de agosto de 2013
Alimentos que estimulam a inteligência
Alimentos que estimulam a inteligência
Uma alimentação adequada,
aliada a hábitos saudáveis, pode te ajudar a ter um melhor desempenho cerebral,
aumentando sua inteligência. Certas substâncias, encontradas em alimentos
específicos, ajudam a melhorar a memória e também a ter um raciocínio mais rápido,
além de prevenir aqueles “brancos” que temos ocasionalmente.
É
importante lembrar que a refeição mais importante do dia é o café da manhã, por
isso, se você quer ter um dia produtivo, comece com uma alimentação saudável
para ter bastante disposição e garantir o bom funcionamento do cérebro.
Conheça
alguns alimentos que você pode consumir para estimular sua inteligência:
- Peixes: os que
contêm ômega 3, como salmão, truta e atum contém ácidos graxos que funcionam
como “lubrificantes” do cérebro. Eles ajudam os neurotransmissores a geraram
mais disposição para seu corpo e também colaboram com o bom humor;
- Frutas e óleos vegetais: os alimentos desse grupo que contêm
vitaminas C, E, B12 e ácido fólico ajudam a memória. Lentilha, couve-flor,
aspargos, espinafre, brócolis e abacate farão um bem enorme ao seu cérebro e
organismo;
- Evite o açúcar: sabia que ele pode ajudar a perder a memória?
Se você for fazer uma prova, evite consumir doces horas antes dela;
- Café: se
consumido com moderação, ajuda a estimular a disposição e diminui o sono;
- Nozes, castanhas e azeite de oliva: são ricos em substâncias oxidantes e
impedem o “enferrujamento” cerebral.
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